Ребёнку год, и он путает день и ночь — почему так происходит и что делать

Ребёнку год, и он путает день и ночь: как вернуть сон в нужное русло

Кажется, что с малышом снова случился «режим новорождённого»: днём - активность, ночью - бодрствования и протесты?

Это может сильно выбивать родителей из колеи, особенно если вы уже думали, что вопрос сна налажен.

На самом деле, нарушение ритма «день-ночь» в год - не редкость, и с этим можно справиться мягко и без стресса. В этой статье расскажу, почему это происходит и как помочь ребёнку вернуться к естественному расписанию.я.

Как должен выглядеть сон в 1 год

К этому возрасту у большинства детей:

один или два дневных сна (всего 2-3 часа),
ночной сон длится около 10-12 часов,
малыш засыпает между 19:00 и 21:00 и бодрствует днём от 3 до 5 часов подряд.

Если ребёнок спит днём слишком долго, поздно засыпает ночью или просыпается по 1-2 часа среди ночи бодрым, это может говорить о сбившемся суточном ритме.

«Когда режим сбился — это не провал, а сигнал: время подстроиться к новым потребностям ребёнка.»

Почему ребёнок может начать путать день и ночь

1.

Слишком поздний или длинный дневной сон

Описание

Если малыш спит днём после 16:30-17:00 или днём спит дольше 3-3,5 часов, у него может «смещаться» начало ночного сна.
Это значит, что ночью организм ещё не готов спать, и ребёнок может проснуться среди ночи - отдохнувшим.
2.

Раннее пробуждение и слишком ранний отход ко сну

Описание

Если малыш встаёт в 4-5 утра и вы укладываете его на ночь в 18:00, то к 2-3 часам ночи он уже «выспался».
Результат - ночные бодрствования и смена ритма.
3.

Когнитивный скачок развития

Описание

Около 12 месяцев дети проходят мощный скачок развития: ходьба, речь, жесты, потребность в самостоятельности.
Иногда это настолько активизирует нервную систему, что режим сбивается, а тело «путает» день и ночь.
4.

Дискомфорт, тревожность, зубы

Описание

Нарушения сна могут быть связаны с дискомфортом, болью, тревогой, которые особенно проявляются ночью.
Если в это же время ребёнок начинает хуже спать днём, это может усугубить ситуацию.

Что делать, если ребёнок путает день и ночь в год

Установите чёткий ритм дня
- Подъём каждый день в одно и то же время (разница не более 30 минут)
- Прогулки, еда и сон - по предсказуемому порядку
- Убирайте «плавающий» режим - стабильность помогает телу настроиться.
Световой день - днём, темнота - ночью
- Утром после пробуждения - максимум света, активности, шума
- За 1,5-2 часа до сна - затемнение, тишина, спокойные игры
- Так тело начнёт снова различать день и ночь.
Уменьшите дневной сон
- Если малыш ещё спит 2 раза по 1,5-2 часа - возможно, пора переходить на один дневной сон
- Или ограничить второй сон до 30-40 минут
- Постепенно двигайте дневной сон ближе к полудню
Проверьте общее количество сна

В 12 месяцев ребёнку нужно в среднем 13-14 часов сна в сутки.
Если суммарно получается больше - это может вызывать ночные бодрствования или слишком ранний подъём.
Будьте рядом, но не активизируйте
Если малыш проснулся среди ночи и не спит:
- не включайте яркий свет,
- не начинайте активно разговаривать,
- просто мягко присутствуйте, поглаживайте, предложите воду или контакт - но не превращайте это в «день».

Когда стоит обратиться за поддержкой?

Если ночные бодрствования длятся по часу и дольше,
ребёнок стал очень капризным или перевозбуждённым,
у вас нет сил разбираться, как выстроить режим,
у ребёнка мало сна в целом, и он не успевает восстановиться.

Иногда достаточно одного разговора, чтобы понять, где сбился ритм и как его мягко скорректировать.

Как я могу помочь

Меня зовут Елена, я сертифицированный консультант по детскому сну. Я помогла сотням семей, каждая из которых пришла с усталостью, тревогой и кучей вопросов.
Моя цель - не «починить» ребёнка, а помочь вам выстроить систему сна, подходящую именно вашей семье. Без жёстких методик и бессонных ночей. Только с заботой, ясным планом и вашей уверенностью в себе.

ВАША ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Первая диагностическая консультация абсолютно бесплатная! Бесплатная консультация (15-20 минут) поможет выявить проблемы со сном вашего малыша и определить первые шаги для улучшения сна всей семьи.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь с условиями договора-оферты