Почему новорождённый плохо спит днём и что с этим делать
Малыш днём спит по 20–30 минут, капризничает, быстро устаёт, но снова не может уснуть?
Это частая ситуация, с которой сталкиваются родители в первые недели жизни ребёнка.
Хорошая новость: такое поведение - чаще норма, чем проблема.

Но если вы чувствуете усталость и тревогу, важно разобраться, как можно мягко улучшить дневной сон новорождённого и облегчить себе жизнь.

Как устроен дневной сон новорождённого

  • У новорождённого ещё не сформированы биологические ритмы сна, поэтому день и ночь часто путаются.
  • Один цикл сна длится около 40–50 минут, и пробуждение между циклами - естественно.
  • Дневной сон часто получается коротким и неглубоким, малыш может спать только в движении или на теле взрослого.
  • Это абсолютно нормально в возрасте до 3 месяцев.
Но если сны слишком короткие, малыш капризничает и не успевает отдохнуть, можно мягко помочь создать более спокойные условия и ритм.
Почему новорождённый может плохо спать днём

  • 1.

    Перегул

    Описание

    Самая частая причина дневного недосыпа — слишком долгое бодрствование.
    Новорождённые быстро устают, и если упустить «окно» сонливости — уснуть становится намного труднее.
    Примерные нормы бодрствования:
    • 0–4 недели: 40–60 минут
    • 1–2 месяца: 60–75 минут
    • 3 месяца: 75–90 минут
    Подсказка: начинайте укладывать малыша ещё до признаков усталости — лучше чуть раньше, чем позже.

  • 2.

    Среда не подходит для сна

    Описание

    Слишком много света, шума, активность вокруг, резкие переходы — всё это может мешать малышу уснуть и вызывать частые пробуждения.
    Новорождённым часто помогает:
    • полумрак или затемнение,
    • белый шум,
    • спокойный ритм перед сном.

  • 3.

    Разные способы засыпания — это нормально

    Описание

    В первые месяцы жизни малыши естественно засыпают у груди, в движении, в слинге или на руках — и это не проблема.
    Наоборот, важно не ограничивать себя одним способом, а пробовать разные варианты, которые комфортны и маме, и ребёнку.
    Чем больше гибкости в этот период, тем легче будет позже.

  • 4.

    Неподходящее время сна

    Описание

    Иногда малыш просто не готов спать или наоборот перевозбуждён.
    Важно не ждать крайней усталости, а ловить нужное окно, когда ребёнок ещё спокоен, но уже готов к отдыху.

  • 5.

    Физический дискомфорт

    Описание

    Колики, загазованность, скачки роста, чувство голода, неудобная одежда, жара или холод — всё это может мешать дневному сну.
    Если сон постоянно прерывается с криком — стоит исключить физиологические причины.
Что можно сделать
  • Следите за временем бодрствования
    Ставьте таймер после пробуждения и начинайте укладывание заранее.
    Чем раньше вы начнёте помогать малышу расслабиться, тем легче он уснёт.
  • Создайте спокойный переход ко сну
    Короткий и предсказуемый ритуал перед дневным сном помогает малышу подготовиться к отдыху:
    • тёплое пеленание,
    • тихий голос,
    • прикосновения,
    • белый шум или укачивание.
  • Поддержите, если сон короткий
    Если малыш проснулся через 30–40 минут, попробуйте помочь ему продлить сон:
    • подержать на руках,
    • немного покачать,
    • предложить грудь.
    С возрастом циклы сна удлинятся, и малыш начнёт спать дольше.
  • Создайте условия для сна
    Подходящая температура (18–22°C), темнота, белый шум, удобная кроватка - всё это помогает расслабиться и чувствовать себя в безопасности
  • Учитывайте, что всё временно
    Первый триместр — это четвёртый триместр беременности, и малыш нуждается в близости.
    Если вы устали и не справляетесь, это не значит, что вы делаете что-то не так. Просто этот период требует поддержки.
Когда стоит обратиться за помощью?
Обратитесь за мягкой консультацией, если:
  • дневной сон вызывает у вас стресс и усталость,
  • вы не понимаете, как подстроить режим,
  • малыш капризничает от недосыпа, а сон — это вечная борьба.
Я предлагаю бесплатную диагностическую консультацию, где мы вместе разберём, что происходит именно в вашей ситуации и что можно улучшить — мягко, бережно, без давления.
ВАША ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Первая диагностическая консультация абсолютно бесплатная! Бесплатная консультация (15–20 минут) поможет выявить проблемы со сном вашего малыша и определить первые шаги для улучшения сна всей семьи.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь с условиями договора-оферты
© 2025 Elenasweetsleep. Все права защищены.
Made on
Tilda