Сон ребёнка после года — Что делать с пробуждениями и отказом спать

Сон ребёнка после года: что происходит и как помочь себе и малышу

После первого дня рождения сон ребёнка может неожиданно измениться. Почему так происходит и как помочь себе — рассказываю в этой статье.

Первый год жизни малыша - сложный, но к его завершению многие родители выдыхают: «Наконец-то всё наладилось!» Однако совсем скоро всё может снова «сломаться»: ребёнок начал капризничать при укладывании, отказываться от сна днём, просыпаться по ночам и просыпаться очень рано утром.

Многие семьи в этот момент теряются: что пошло не так, если раньше всё было стабильно? Давайте разберёмся.

Почему так происходит?

Сон ребёнка после года меняется - и это нормально. Вот ключевые причины:
1. Меняется структура сна
У малыша формируются фазы сна, как у взрослого. Это значит, что поверхностные пробуждения становятся регулярными, и если режим или условия неидеальны - он начнёт просыпаться чаще.

2. Мозг - в режиме сверхактивности
Ребёнок активно учится: ходить, говорить, реагировать на эмоции. Новые нейронные связи могут мешать качественному засыпанию и вызывать «ночные тренировки» - когда ребёнок будто «репетирует» навыки во сне.

3. Кризис самостоятельности
Кризис 1–1,5 лет - это отдельная история. Малыш начинает осознавать себя, учится говорить «нет», хочет контролировать процессы, в том числе и сон. В такие моменты протесты перед сном — не редкость.

«Даже если сейчас сложно - это можно изменить. Главное, не оставаться с этим в одиночку».

Что можно сделать?

Иногда достаточно мягких корректировок, чтобы сон стал стабильнее. Вот несколько шагов:

Посмотрите на режим.

После года многим детям пора переходить с двух дневных снов на один. Не спешите, но и не затягивайте. Переход должен быть плавным - с отслеживанием признаков переутомления и адаптацией времени укладывания.
Сократите переутомление.

Увеличившееся бодрствование не значит, что ребёнку не нужен отдых - усталость может мешать засыпанию.
Уделите внимание вечерним ритуалам и расслаблению.

Правильно подобранное расслабление и повторяющиеся спокойные действия перед сном формируют привычку ко сну и помогают телу «отключиться» от впечатлений дня.
Давайте поддержку, но с границами

Ребёнку важно чувствовать близость. Но и вам нужна передышка. Ищите баланс между мягкостью и границами - например, помогайте ему засыпать, но не делайте это полностью за него.
Ведите дневник сна

Часто проблемы не видны сразу. Записи о времени снов, укладываний, ночных пробуждений могут помочь найти закономерности и точки перегрузки.

Когда стоит обратиться за поддержкой?

Если вы:

уже пробовали «всё», но улучшений нет,
начинаете злиться или плакать от усталости,
не понимаете, в чём именно причина нарушений сна,
сомневаетесь, вредите ли вы ребёнку своими действиями - значит, вам не нужно бороться в одиночку.

Иногда достаточно просто разобрать ситуацию с профессионалом, чтобы стало легче. Без осуждения. Без давления. С уважением к вашему стилю воспитания и вашему малышу.

Как я могу помочь

Меня зовут Елена, я сертифицированный консультант по детскому сну. Я помогла сотням семей, каждая из которых пришла с усталостью, тревогой и кучей вопросов.
Моя цель - не «починить» ребёнка, а помочь вам выстроить систему сна, подходящую именно вашей семье. Без жёстких методик и бессонных ночей. Только с заботой, ясным планом и вашей уверенностью в себе.

ВАША ПЕРВИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Первая диагностическая консультация абсолютно бесплатная! Бесплатная консультация (15–20 минут) поможет выявить проблемы со сном вашего малыша и определить первые шаги для улучшения сна всей семьи.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь с условиями договора-оферты